減量（身長ー体重＝112.5）実験・5/4開始～８/13日達成

痩せたいとよく相談されます。

その方法は2つしかありません。

体重を落とすための2つの方法

1. 摂取カロリーより、消費カロリーを増やす。（食ってもそれ以上に動け）
2. 摂取カロリーを減らす。（食べる量を減らせ、質を変えろ）

一番効果的なのは1番と2番を同時進行することです。

しかし中には、「動けない、動きたくない、食べたい、お腹がすいたらストレスで結局ドカ食いしてしまう」と言う方もおられます。

そこで自分の体を使い実験することにしました。
身長176.4ｃｍ　－　112.5　＝　63.9Ｋｇ

ポイントはプロティン、コエンザイムQ10を使います。

1. コエンザイムQ10　は1日1粒
2. プロティンは間食の代わり

朝昼晩3食は通常通り、飲酒あり、運動なし、測定時間午前8：30。

「私の場合、小腹が減ったら間食で甘いものを食べていました。それをプロティンに変えるだけです。」




グラフを見ていただくと一目瞭然ですが、スムーズに体重が減っていったわけではありません。

途中出張などで食べすぎたり様々なことがありました。
また、順調に落ちていく時期、停滞する時期があることもわかりました。
減量に成功するのか、失敗するのかは、この停滞時期に淡々と続けられるか、もうこれ以上やっても無駄だと諦めるのかの差だと思います。

停滞するときは3週間程度停滞していました。

増えも減りもしないならまだしも、頻繁に増える。やっとここまで戻した！と喜んでいると、ドカンっと増える。気持ちが萎えますね。

けどそこを乗り切ると、また順調に減り始めます。その繰り返しですね。

と言っても他の減量法のように苦しくもなく、腹も減らないのだからやってみる価値はあると思いますよ。

一緒に頑張ってみませんか！？

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